Советы для комфортных перелетов: как подготовиться и чем заняться

Подготовка к перелету

Перед дальним перелетом важно правильно подготовиться, чтобы свести к минимуму возможные неудобства и проблемы. Рассмотрим основные моменты, о которых стоит позаботиться заранее.

Сборы в дорогу

Прежде всего, нужно собрать весь необходимый багаж. Берите с собой только самое необходимое, чтобы багаж был компактным и не превышал установленные авиакомпанией нормы.

Рекомендуемый базовый набор вещей

Удобная одежда	Зарядные устройства для гаджетов
Туалетные принадлежности	Легкий плед
Наличные деньги	Развлечения (книги, наушники)

Также советуем положить в ручную кладь легкую еду, воду и документы.

Оформление посадочного талона и регистрация на рейс

За 1-2 суток до вылета обязательно распечатайте посадочный талон или сохраните его в смартфоне. Также нужно заранее пройти онлайн-регистрацию на рейс. Это позволит сэкономить время в аэропорту перед вылетом.

Подготовка документов

Убедитесь, что у вас под рукой есть все необходимые документы:

• Паспорт
• Визы (если требуются)
• Посадочные талоны и карты посадки
• Копии важных документов
• COVID-сертификаты (если необходимы)

Распечатайте или сохраните их копии в смартфоне или облаке на всякий случай.

Как подготовить себя к перелету

Чтобы долгий перелет был максимально комфортным, важно также правильно настроить и подготовить себя. Рассмотрим основные советы.

Отдых и питание перед вылетом

Хорошо выспитесь перед дальним перелетом и плотно поешьте, чтобы иметь силы и хорошее самочувствие в пути. Не переедайте и избегайте жирной и тяжелой пищи, которая может вызвать тошноту.

Комфортная одежда

Наденьте свободную удобную одежду из натуральных материалов. Это поможет телу «дышать» и избежать перегрева в дороге. Также возьмите теплые вещи для прохладного климата в салоне самолета.

Полезные лекарства под рукой

Положите в ручную кладь полезные медикаменты на любой случай:

• Препараты от тошноты и головной боли
• Капли для глаз, носа, ушей
• Любые личные лекарства

Это поможет быстро скорректировать самочувствие при недомогании.

Чем себя занять во время перелета

Длительные перелеты зачастую скучны и утомительны. Но есть несколько способов сделать время в пути более приятным и комфортным.

Планирование развлечений

Заранее подготовьте интересные и увлекательные материалы, чтобы было чем заняться в полете в свободное время:

• Хорошие фильмы и сериалы в смартфоне или планшете
• Увлекательные книги и журналы по интересам
• Музыка для наушников

Также возьмите с собой блокнот и ручку, чтобы записывать мысли или зарисовки.

Здоровый сон и комфорт

Во время ночных или очень долгих перелетов постарайтесь хорошо выспаться. Для этого:

• Возьмите с собой подушечку, плед и глазную повязку
• Используйте беруши или наушники для шумоподавления
• Установите таймер сна на телефоне
• Выберите комфортное для сна место у иллюминатора

Качественный отдых поможет прийти в тонус по прилету.

Полезная еда и напитки

Постарайтесь правильно питаться во время длительного перелета:

• Пейте много жидкости, чтобы не обезвоживаться
• Полезные снеки – орешки, сухофруктыВо время перелета полезно перекусывать, чтобы поддерживать силы и тонус. Возьмите с собой питательные и полезные снеки:
  • Орехи, сухофрукты
  • Фрукты и овощи
  • Полезные батончики с орехами и сухофруктами
  • Творожки, йогурты

  Такие снеки придадут энергии, насытят организм витаминами и минералами.

  Питьевой режим

  Обязательно берите в полет достаточное количество жидкости. Это позволит:

  • Предотвратить обезвоживание организма
  • Поддержать тонус и жизненные силы
  • Сохранить упругость кожи

  Лучше всего пить чистую или минеральную воду, соки, зеленый чай.

  Как сделать долгий перелет комфортным: основные советы

  Итак, рассмотрели основные рекомендации, которые помогут максимально комфортно и приятно провести время в пути к месту отдыха или командировки.

  Что взять с собой в дорогу

  • Удобная, комфортная одежда
  • Теплый плед, подушечка
  • Полезные снеки
  • Вода и другие напитки
  • Развлечения: фильмы, музыка, книги и т.д.
  • Необходимые лекарства и витамины

  Такой набор вещей и развлечений поможет приятно и с комфортом провести время в полете.

  Что делать во время перелета

  • Выспаться и отдохнуть
  • Посмотреть интересный фильм или почитать книгу
  • Позаниматься своим хобби и творчеством
  • Перекусить полезными снеками
  • Выполнить легкую гимнастику и размять тело

  Такой досуг придаст сил и хорошего настроения до конца путешествия.

  Правильное питание

  Во время длительных перелетов очень важно правильно питаться:

  • Пить достаточно жидкости
  • Перекусывать полезными снеками
  • Избегать жирного и тяжелого
  • Принимать витамины

  Это поможет поддержать силы, избежать обезвоживания и неприятных симптомов.

  Советы для комфортного сна во время перелета

  Долгий перелет — отличная возможность выспаться и набраться сил перед прибытием в пункт назначения. Чтобы хорошо и качественно поспать в самолете:

  • Выберите место у иллюминатора, чтобы опереться на стенку и занять удобную позу для сна
  • Используйте подушку, чтобы поддерживать шею в удобном положении
  • Накройтесь теплым пледом, чтобы не замерзнуть из-за кондиционера в салоне
  • Наденьте глазную повязку для затемнения или маску для сна, чтобы не мешал окружающий свет

  Также рекомендуем взять с собой беруши или наушники с функцией шумоподавления. Они помогут отрешиться от посторонних звуков и быстрее уснуть. Передо сном выпейте успокаивающего травяного чая.

  Полезные упражнения в полете

  Во время длительного перелета полезно делать легкие физические упражнения прямо в кресле – это улучшит самочувствие и настроение:

  • Повороты и наклоны головы
  • Круговые движения плечами
  • Разминка кистей рук и пальцев
  • Напряжение и расслабление мышц ног
  • Глубокое дыхание животом

  Такие простые упражнения помогут разогнать кровь, снять усталость и избежать отеков после долгого нахождения в сидячем положении.

  Как развлечь ребенка во время перелета

  Если вы летите с маленьким ребенком, важно позаботиться о том, чем бы его занять в дороге. Подготовьте:

  • Игрушки, книжки, раскраски в соответствии с возрастом и интересами
  • Специальный планшет для просмотра мультфильмов с наушниками
  • Игры и головоломки (кроссворды, лабиринты и пр.)
  • Блокнот и цветные ручки для рисования и записей

  Также предусмотрите любимые снеки и напитки. Во время полета регулярно разговаривайте, играйте в игры, читайте книжки. Это поможет ребенку спокойно и с интересом провести время.

  Психологическая подготовка к полету

  Если вы испытываете страх перед полетами, для комфортного перелета важна психологическая подготовка:

  1. Заранее узнайте как можно больше информации о предстоящем перелете
  2. Освойте методы релаксации и антистрессового дыхания
  3. Послушайте успокаивающую музыку
  4. Продумайте занятия, которыми можно отвлечься

  Также возьмите успокоительные капли для экстренных случаев. Сосредоточьтесь на положительных эмоциях от предстоящей поездки.

  Полезные гаджеты для комфортных перелетов

  Современные компактные гаджеты могут сделать время в пути гораздо приятнее. Рассмотрим полезные устройства для перелетов:

  • Планшет или электронная книга – для фильмов, чтения
  • Беспроводные наушники с шумоподавлением
  • Мобильный Wi-Fi роутер для доступа в интернет
  • Портативная аудиосистема для музыки без наушников
  • Переносной аккумулятор для подзарядки гаджетов

  Такие полезные девайсы стоит взять с собой в дорогу, чтобы разнообразить досуг и оставаться на связи во время перелета. Удачного путешествия!